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經典限量營銷內參-專屬老板的營銷決策書本月獨享

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內容簡介: 營銷誰說了算？看似是營銷主管，實則是老板。老板的營銷觀念直接決定着企業的經營業績及未來發展。老板如何成為優秀的營銷指揮官？本書涵蓋了企業營銷的主要版塊，為企業營銷的最終拍板人——老板和營銷總監提供了參考藍本。可以說，本書既是一部專屬老板的營銷高參，又有對直接負責人——營銷主腦的戰術點睛，以幫助企業高管抓住營銷決策的牛鼻子，運籌帷幄，決勝千里，輕松帶出人員精悍、能征善戰、產能豐富的營銷鐵軍。

毛鵬，顛覆式營銷第一人，營銷時空觀理論創立者，營銷外部影響力理論創立者，西安點博客來網路書店睛營銷策划公司創始人。

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• 作者： 毛鵬
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2015/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：男人應酬多，容易出現「啤酒肚」。那該如何練腹肌，消除「啤酒肚」？下面教你3招練出緊實腹肌。

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教練簡介

韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。

練腹肌第一招

平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。

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練腹肌第二招

這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。

做法：平躺於地面仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直儘量去靠近腳部。保持姿勢片刻然後恢復預備動作，重複次數，可以按照自己身體狀況來定。

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練腹肌第三招

這個動作主要針對側腹肌鍛鍊。

做法：平躺於地面仰臥，兩腿併攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直靠近右腳趾。然後換另一邊重複同樣動作，左右交替做。次數視個人而定。

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資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/男人炫-腹-看過來-3招練出腹肌-070054687.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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