限量秒殺營銷管理（第15版）主打商品
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內容簡介: 博客來網路書局 一個學科的確立總伴隨着偉大思想者和他極富盛名的著作出現，如同亞當?斯密的《國富論》之於經濟學，彼得?德魯克的《管理：任務、責任、實踐》之於管理學。對於營銷學來說，菲利普?科特勒的《營銷管理》便是無可爭議的學科奠基著作。營銷管理是營銷內容的前沿，因為它的內容和組織始終反映營銷理論和實踐的變化。
在科特勒眾多的著作中，這本《營銷管理》無疑是凝聚了其最多心血，不斷反映過去50多年營銷學科的變化，也是最為全球學界和業界所接受和贊揚的經典教材，被譽為「營銷聖經」。雖然科特勒在世界各地跟眾多的學者都合作推出過不同地區版本的《營銷管理》，但最能體現科特勒思想的精髓的只能是您手里這本原汁原味的《營銷管理》。
菲利普?科特勒是世界范圍內市場營銷領域的權威之一，是美國西北大學凱洛格管理學院國際市場營銷學教授（「S.C. 強生」講座教授」）。他在芝加哥大學獲經濟學碩士學位、在麻省理工學院獲經濟學博士學位。同時，他還在哈佛大博客來網路書店學做過數學方面的博士后、在芝加哥大學做過行為科學方面的博士后。博客來書店凱文?萊恩?凱勒是達特茅斯學院塔克商學院市場營銷學教授（E.B. 奧斯本講座教授）。他曾在康奈爾大學、卡內基、梅隆大學和杜克大學獲得相應的學位。在達特茅斯，他為MBA學員和EMBA學博客來員講授營銷管理與戰略品牌管理方面的課程。
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- 作者： （美）菲利普·科特勒等
- 出版社：漢語大詞典出版社
- 出版日期：2016/08/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
【華人健康網圖文提供／平安叢書】四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動作，讓它們動一動。
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
【大腿運動（前側肌群）1】
預備姿勢：
仰躺，雙手平放身體兩側，掌心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十分指針的方向。
動作：
1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就像是青蛙腿。吐氣，兩腳伸直，回到預備姿勢。反覆做八次。
2.回到預備姿勢。吸氣，稍稍放鬆膝蓋（屈膝），吐氣，兩腳伸直。反覆做八次。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
如果腳九十度垂直抬高有困難的話，也可以把手放在臀部下面。在做這個動作的過程中，切記要把雙腳的重量往你的身上靠。這個動作同時在鍛鍊大腿內側肌群、臀部和腹部喔！
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
【大腿運動（前側肌群）2】
預備姿勢：
站立，兩腳往外張開，腳尖朝外，手放骨盆上。
動作：
彎右膝，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續下壓十次曲膝的腳，接著換腳做。
左右腳輪流做十六回。
反覆的次數：做兩輪。
我的建議：
上半身視為一整體，整個由右至左側向移動。這就是我所謂的搬運行李，塊狀移動。
【大腿運動（前側肌群）3】
預備姿勢：
站立，腳跟併攏，腳尖分朝十點十分指針的位置，雙手握住支撐點。
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
動作：
1.吸氣，將膝蓋盡可能彎至最低點，但腳跟始終相連貼地，吐氣，雙腳拉回伸直。反覆做八次。
2.吸氣，將膝蓋盡可能彎至最低點，這次腳跟可以分開離地，吐氣，雙腳拉回伸直。反覆八次。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
我的建議：
當膝蓋彎至最低點時，必要時腳跟可以打開離地，讓腳能更往下壓。腳拉回伸直時，若覺得還可以，盡量早點將雙腳腳跟回到併攏的預備姿勢。做動作時，骨盆務必就定位固定，否則身體絕對不可能挺得直。
【大腿運動（前側肌群）4】
預備姿勢：
站立，左手找一件家具當支撐，右腳往前伸直。右手放骨盆位置。
動作：
1.吐氣抬右腳，吸氣，腳放下。重複動作八次。
2.右腳舉高停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續抬腿八下。換腳做。
反覆的次數：整組動作做一輪。
我的建議：
每個人的腿能抬得多高各有不同，只要盡了最大力量就好。切記：一點點但務求正確，慢慢來再求多一點！
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
【大腿運動（前側肌群）5】
預備姿勢：
背靠牆，屈膝，兩腳微微張開，離背後牆面約三十公分的距離。
動作：
背貼牆面往下滑，直到膝蓋稍微低於臀部為止。維持這個姿勢，愈久愈好。計數以便記錄自己進步的情況！
反覆的次數：做兩輪。
我的建議：
利用牆面來感覺腰椎、肩膀和頭的移動軌跡。如果想要省點力，臀部可以稍稍抬高。
本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甩大象腿不難-5動作輕鬆打造結實美腿-000213891.html
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