熱銷優惠安琪老師的24堂課III (13-18堂課) (3片DVD盒裝)本月獨享
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安琪老師的96道經典菜餚，
數十年來的料理真功夫，
不藏私公開，
24道菜，加上48道變化菜式，讓你家的餐桌，天天有新意！
博客來書店 只要你願意給安琪老師30個小時，
這些料理就能在你家餐桌一一出現！博客來
教學光碟3張
每張DVD 內容為2堂課，安琪示範料理
共計3張DVD總長度約為9小時
24道精選菜式示範，代表著24種烹調方式的傳授
長達9小時的完整教學，從食材處理到烹調過程，詳細完整呈現
鉅細靡遺地解說，一般食譜書上沒有的小技巧、小常識
在安琪老師的帶領下，除了能練就一身好廚藝之外，
更能輕鬆學得各種食材的特性，
以及數十年累積而成的寶貴料理技巧。
這是一本料理愛好者最該擁有的經典！
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- 作者： 程安琪 新功能介紹
- 出版社：橘子 新功能介紹
- 出版日期：2013/12/17
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招
【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】原本是日出而作、日落而息的人類，自從為了工作必須不斷重新調整生理作息後，身體機能也變得越來越差，像是失眠、工作效率降低、注意力難以集中、內分泌失調…等健康問題，都是許多人不陌生的名詞。其中，失眠更是影響全身健康的主要原因之一，根據美國「國家睡眠基金會」網站文章內容指出，輪班工作者常常會有睡眠不足、失眠、注意力不集中等問題，雖然工作重要，健康也要顧，快來看看輪班者要如何提升睡眠品質吧！
（製圖／羅德育）
凱薾診所家醫科陳偉莉醫師指出，輪班又可以分很多種，有的是固定長期都是大夜班，或是像醫生、護士是值班48小時休12小時，也有的是像空服員的類型，每週依據排班表來決定上班時間，再加上飛到各國的時差問題，作息睡眠更難調適。
1. 循序漸進，延後1小時睡覺
如果說無法避免工作是屬於輪班性質的，那盡量把班表排出一個「規律」。如此一來，當你知道下週要上22~6點的夜班，就從今天晚上開始，每天延後1小時上床睡覺，將作息慢慢調整成夜班模式。
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招
2. 營造屬於自己的黑夜！戴上墨鏡吧
人的大腦會接收到外界光線亮度，靠此判斷現在是白天或黑夜，值夜班的工作者在天亮的時候下班，讓大腦接收到光線刺激，日光燈、太陽光讓它以為還在白天，無法進入休眠狀態。
因此，建議下班回家時戴副墨鏡，減低經由眼睛接收到的亮光，有點像是欺騙大腦現在是黑夜的感覺。此外，回到家後也可把家中窗簾放下、盡量保持沒有強光的環境，如果對聲音較為敏感的人，也可以準備耳塞、眼罩，阻絕外界光線和噪音，幫助安穩入睡唷！
（製圖／羅德育）
3. 快下班就別喝提神飲料啦～
很多人習慣在熬夜上班時，潛意識地告訴自己要靠咖啡因、提神飲料才能保持清醒，不知不覺喝進一堆刺激性飲料，甚至亂吃零食。事實上，日夜顛倒的輪班就已經夠傷身了，飲食當然就要更注意囉！該休息的時候就讓身體好好休息，不要下班回家還繼續吃東西，擾亂身體作息。
如果長期從事輪班工作，已經影響到你甚至在休假的時候也睡不好，或是常常感到疲憊不堪、補眠再久也無法消除疲勞，那麼建議還是前往醫院或診所的睡眠專科掛號，諮詢醫師專業意見，別讓工作影響到健康，才是最重要的喔！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/輪班工作睡不好-超實用3助眠神招-043211697.html
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